Meditation Selbstverwirklichung

Rückenentspannung im Home-Office - denke an deine wohlverdienten Pausen und stehe einfach mal auf, öffne das Fenster, zieh deine Puschen aus, atme tief und bewege deinen Rücken 

 


10 Minuten Yoga Flow zur Kräftigung und Dehnung der Beine auf den wunderschön grünen Faröer-Inseln aufgenommen.





7 kurze aber knackige Minuten für Yoga draußen, ohne Matte zur Stärkung der Körpermitte und Beine. Probiert es aus und fügt einfach ein paar euch gut tuende Bewegungen hinzu - Viel Spaß!

 


Yoga am Boden für eine starke Körpermitte und wenig Geübte. In diesen 13 Minuten zeige ich Asanas die auf dem Boden sitzend oder liegend ausgeübt werden und Rumpf und Beckenmuskulatur stärken bzw. dehnen sollen.

 


Yoga im Feed-up und eine kleine Inspiration, was man alles im Kopf- bzw. hier Schulterstand machen kann. Knapp 3 Minuten kopfunter, um dem Leben eine neue Perspektive zu geben und dem Körper eine Verjüngungskur zu verpassen. Durch die Umkehrhaltungen wird unser Blut- und Lymphfluss einmal umgedreht und das System entspannt. Der Feed-up bietet den Vorteil, dass die Halswirbelsäule nicht wie beim klassischen Kopfstand gestaucht wird.  

 


25 Minuten StuhlYoga für alle, die gerade nicht so gut stehen oder knien können oder das Gleichgewicht schlecht halten können.

 



30 Minuten für Yoga-Einsteiger zur Lockerung und Stärkung von Rücken und Schultern.. Nehmt euch eine Matte, Klotz und etwas zu trinken! Mein erstes Youtube-Video.